Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 242g346kcal30.3g0.7g24.8g0g
Kangasrousku 187g40kcal4g2.2g0.9g2.8g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g250g137kcal6.2g19.5g2.2g7.5g
Maitorahka, milbona (500g)75g51kcal9.1g2.9g0.1g0g
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 13g110kcal0g0g12.5g0g
Ruislese (Korpelan mylly)8.7g18kcal1.3g2.3g0.4g3.4g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1830g1463kcal104.8g65.6g82.2g31g
Valittu annoskoko915g731kcal52.4g32.8g41.1g15.5g
Annoskoko puolitettuna458g366kcal26.2g16.4g20.6g7.8g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136