Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 280g | 428kcal | 70g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 200g | 140kcal | 30g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 150g | 435kcal | 51g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 20g | 16kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 80g | 560kcal | 0.8g | 2.8g | 61.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2120g | 4101kcal | 387.6g | 23.2g | 277g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1060g | 2051kcal | 193.8g | 11.6g | 138.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 1025kcal | 96.9g | 5.8g | 69.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu