Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 350g | 536kcal | 87.5g | 0g | 21g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 250g | 175kcal | 37.5g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 188g | 544kcal | 63.7g | 0g | 31.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 413g | 588kcal | 51.6g | 1.2g | 42.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 25g | 21kcal | 0.8g | 4.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 100g | 700kcal | 1g | 3.5g | 77g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2650g | 5126kcal | 484.2g | 28.8g | 346.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1325g | 2563kcal | 242.1g | 14.4g | 173.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 663g | 1282kcal | 121.1g | 7.2g | 86.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu