Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 490g | 750kcal | 122.5g | 0g | 29.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 350g | 245kcal | 52.5g | 7g | 1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 263g | 761kcal | 89.2g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 578g | 824kcal | 72.2g | 1.7g | 59.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 35g | 29kcal | 1.2g | 6.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 140g | 980kcal | 1.4g | 4.9g | 107.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3710g | 7177kcal | 678g | 40.4g | 484.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 1855g | 3588kcal | 339g | 20.2g | 242.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 928g | 1794kcal | 169.5g | 10.1g | 121.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu