Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 560g | 857kcal | 140g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 400g | 280kcal | 60g | 8g | 1.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 300g | 870kcal | 102g | 0g | 51g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 40g | 33kcal | 1.4g | 7.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 160g | 1120kcal | 1.6g | 5.6g | 123.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4240g | 8202kcal | 775g | 46.4g | 554.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 2120g | 4101kcal | 387.5g | 23.2g | 277.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1060g | 2051kcal | 193.8g | 11.6g | 138.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu