Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 630g | 964kcal | 157.5g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 450g | 315kcal | 67.5g | 9g | 1.3g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 338g | 979kcal | 114.7g | 0g | 57.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 743g | 1059kcal | 92.8g | 2.2g | 76.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 45g | 37kcal | 1.5g | 8.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 180g | 1260kcal | 1.8g | 6.3g | 138.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4770g | 9227kcal | 871.6g | 52g | 623.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 2385g | 4614kcal | 435.8g | 26g | 311.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1193g | 2307kcal | 217.9g | 13g | 155.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu