Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 70g | 107kcal | 17.5g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 38g | 109kcal | 12.7g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5g | 4.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 20g | 140kcal | 0.2g | 0.7g | 15.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 1025kcal | 96.8g | 5.6g | 69.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 513kcal | 48.4g | 2.8g | 34.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 256kcal | 24.2g | 1.4g | 17.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu