Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 700g | 1071kcal | 175g | 0g | 42g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 500g | 350kcal | 75g | 10g | 1.5g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 375g | 1088kcal | 127.5g | 0g | 63.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 825g | 1177kcal | 103.1g | 2.5g | 84.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 50g | 41kcal | 1.7g | 9.5g | 0.5g | 0.5g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 200g | 1400kcal | 2g | 7g | 154g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5300g | 10253kcal | 968.6g | 58g | 692.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 2650g | 5126kcal | 484.3g | 29g | 346.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1325g | 2563kcal | 242.2g | 14.5g | 173.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu