Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 210g | 321kcal | 52.5g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 150g | 105kcal | 22.5g | 3g | 0.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 113g | 326kcal | 38.2g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 15g | 12kcal | 0.5g | 2.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 60g | 420kcal | 0.6g | 2.1g | 46.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1590g | 3076kcal | 290.4g | 17.2g | 207.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 795g | 1538kcal | 145.2g | 8.6g | 103.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 398g | 769kcal | 72.6g | 4.3g | 51.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu