Jauhelihakanttarellisipulimuhennos
Paista sipulit ja pilkotut sienet rasvassa.
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
Paista jauheliha (älä lisää rasvaa).
Yhdistä ainekset ja mausta ruokakermalla ja haluamallasi mausteilla.
Jos haluat paksumpaa - lisää hieman jauhoja ja vettä ruskistettuun jauhelihaan.
Nauti salaatin ja raejuuston kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Mommy78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g | 100g | 165kcal | 20g | 0g | 10g | 0g | |
| Kanttarelli, tuore, annos 100g | 75g | 18kcal | 1.4g | 2.3g | 0.4g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Margariini 80% keskiarvo | 5g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 25g | 41kcal | 0.8g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 436g | 527kcal | 44.8g | 7.8g | 36.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 218g | 264kcal | 22.4g | 3.9g | 18.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 109g | 132kcal | 11.2g | 2g | 9.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.3g | 1.8g | 8.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu