Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 334g80kcal6g7.3g1g7.7g
Parsakaali brokkoli 334g117kcal15.4g6.5g1g8.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 267g325kcal56.7g0g10.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%100g130kcal3g2g13g0.1g
Ruokakerma Valio 5%134g80kcal1.6g3.7g6.7g0g
Oliiviöljy 16g142kcal0g0g16g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%100g280kcal29g2.5g17g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2568g2309kcal223.4g44g130.8g32.2g
Valittu annoskoko1284g1154kcal111.7g22g65.4g16.1g
Annoskoko puolitettuna642g577kcal55.9g11g32.7g8.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942