Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 417g100kcal7.5g9.2g1.3g9.6g
Parsakaali brokkoli 417g146kcal19.3g8.1g1.3g10.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 334g406kcal70.9g0g13.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%125g163kcal3.8g2.5g16.3g0.1g
Ruokakerma Valio 5%167g100kcal2g4.7g8.3g0g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%125g350kcal36.3g3.1g21.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3210g2886kcal279.6g55.2g163.6g40.2g
Valittu annoskoko1605g1443kcal139.8g27.6g81.8g20.1g
Annoskoko puolitettuna803g722kcal69.9g13.8g40.9g10.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942