Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 501g120kcal9.1g11g1.5g11.5g
Parsakaali brokkoli 501g176kcal23.1g9.8g1.5g12.5g
Broilerisuikale, keskiarvo 400g487kcal85.1g0g16g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%150g195kcal4.5g3g19.5g0.2g
Ruokakerma Valio 5%200g120kcal2.4g5.6g10g0g
Oliiviöljy 24g213kcal0g0g24g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%150g420kcal43.5g3.8g25.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3852g3463kcal335.4g66.4g196g48.4g
Valittu annoskoko1926g1731kcal167.7g33.2g98g24.2g
Annoskoko puolitettuna963g866kcal83.9g16.6g49g12.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942