Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 584g141kcal10.6g12.8g1.8g13.4g
Parsakaali brokkoli 584g205kcal27g11.4g1.8g14.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 467g569kcal99.3g0g18.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%175g228kcal5.3g3.5g22.8g0.2g
Ruokakerma Valio 5%234g140kcal2.8g6.5g11.7g0g
Oliiviöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%175g491kcal50.8g4.4g29.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4494g4040kcal391.6g77.2g229.2g56.4g
Valittu annoskoko2247g2020kcal195.8g38.6g114.6g28.2g
Annoskoko puolitettuna1124g1010kcal97.9g19.3g57.3g14.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942