Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 667g161kcal12.1g14.7g2g15.3g
Parsakaali brokkoli 667g234kcal30.8g13g2g16.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 534g650kcal113.5g0g21.4g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%200g260kcal6g4g26g0.2g
Ruokakerma Valio 5%267g160kcal3.2g7.5g13.3g0g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%200g561kcal58.1g5g34g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5136g4618kcal447.4g88.4g261.4g64.4g
Valittu annoskoko2568g2309kcal223.7g44.2g130.7g32.2g
Annoskoko puolitettuna1284g1154kcal111.9g22.1g65.4g16.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942