Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 751g181kcal13.6g16.5g2.3g17.3g
Parsakaali brokkoli 751g263kcal34.7g14.6g2.3g18.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 601g731kcal127.6g0g24g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%225g293kcal6.8g4.5g29.3g0.2g
Ruokakerma Valio 5%300g180kcal3.6g8.4g15g0g
Oliiviöljy 36g319kcal0g0g36g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%225g631kcal65.3g5.6g38.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5778g5194kcal503.2g99.2g294.4g72.6g
Valittu annoskoko2889g2597kcal251.6g49.6g147.2g36.3g
Annoskoko puolitettuna1445g1299kcal125.8g24.8g73.6g18.2g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942