Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 83g20kcal1.5g1.8g0.3g1.9g
Parsakaali brokkoli 83g29kcal3.9g1.6g0.3g2.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 67g81kcal14.2g0g2.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%25g33kcal0.8g0.5g3.3g0g
Ruokakerma Valio 5%33g20kcal0.4g0.9g1.7g0g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%25g70kcal7.3g0.6g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana642g577kcal56.2g10.8g33.2g8g
Valittu annoskoko321g289kcal28.1g5.4g16.6g4g
Annoskoko puolitettuna161g144kcal14.1g2.7g8.3g2g
Arvot/100g100g90kcal8.8g1.7g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942