Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 167g40kcal3g3.7g0.5g3.8g
Parsakaali brokkoli 167g59kcal7.7g3.3g0.5g4.2g
Broilerisuikale, keskiarvo 134g162kcal28.4g0g5.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%50g65kcal1.5g1g6.5g0.1g
Ruokakerma Valio 5%67g40kcal0.8g1.9g3.3g0g
Oliiviöljy 8g71kcal0g0g8g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%50g140kcal14.5g1.3g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1284g1154kcal111.8g22.4g65.2g16.2g
Valittu annoskoko642g577kcal55.9g11.2g32.6g8.1g
Annoskoko puolitettuna321g289kcal28g5.6g16.3g4.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942