Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 250g60kcal4.5g5.5g0.8g5.8g
Parsakaali brokkoli 250g88kcal11.6g4.9g0.8g6.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 200g243kcal42.5g0g8g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%75g98kcal2.3g1.5g9.8g0.1g
Ruokakerma Valio 5%100g60kcal1.2g2.8g5g0g
Oliiviöljy 12g106kcal0g0g12g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%75g210kcal21.8g1.9g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1924g1730kcal167.8g33.2g98.4g24.4g
Valittu annoskoko962g865kcal83.9g16.6g49.2g12.2g
Annoskoko puolitettuna481g433kcal42g8.3g24.6g6.1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942