Kaurapuuro vehnäleseellä, raejuustolla 2% ja mustikkakeitolla 8%
Keitä puuro vehnäleseineen.
Lisää valmiiseen puuroon raejuusto ja mustikkakeitto.
Nauti maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Vilper1
Lisää valmiiseen puuroon raejuusto ja mustikkakeitto.
Nauti maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Vilper1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 280g | 980kcal | 39.2g | 156.8g | 21g | 28g | |
| Raejuusto 2% parempi valinta (Rainbow), annos 100g | 700g | 630kcal | 105g | 17.5g | 14g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 35g | 88kcal | 4.9g | 3.8g | 2g | 17.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1750g | 578kcal | 57.7g | 85.7g | 0g | 0g | |
| Mehukeitto mustaherukka-vadelmakeitto, stevia (Valio), annos 100g | 700g | 203kcal | 3.5g | 51.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6930g | 4956kcal | 420.6g | 631.2g | 74g | 90.2g | |
| Valittu annoskoko | 3465g | 2478kcal | 210.3g | 315.6g | 37g | 45.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1733g | 1239kcal | 105.2g | 157.8g | 18.5g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6.1g | 9.1g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu