Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 300g | 321kcal | 69.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 150g | 525kcal | 24g | 96g | 3.9g | 9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 8g | 8.3kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 85g | 26kcal | 0.8g | 4.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 200g | 170kcal | 2g | 7g | 14g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 40g | 137kcal | 4.1g | 28g | 0.5g | 1.4g | |
| Polar-juusto 15% | 75g | 195kcal | 23.3g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 75g | 233kcal | 18g | 0.6g | 17.3g | 0g | |
| Tomaatti | 50g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2466g | 3280kcal | 286g | 282.6g | 103.8g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1233g | 1640kcal | 143g | 141.3g | 51.9g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 617g | 820kcal | 71.5g | 70.7g | 26g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.6g | 11.5g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu