Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 375g401kcal86.6g0g5.6g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl187g656kcal30g119.9g4.9g11.2g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Paprika keltainen 106g32kcal1g5.4g0.2g2.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)250g212kcal2.5g8.7g17.5g0g
Vesi250g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 50g171kcal5.1g35g0.6g1.7g
Polar-juusto 15%94g244kcal29g0g14.1g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss94g290kcal22.5g0.7g21.5g0g
Tomaatti 62g14kcal0.3g2.2g0.2g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3080g4097kcal357.2g353g129.6g34.4g
Valittu annoskoko1540g2048kcal178.6g176.5g64.8g17.2g
Annoskoko puolitettuna770g1024kcal89.3g88.3g32.4g8.6g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702