Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 450g482kcal103.9g0g6.7g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl225g787kcal36g143.9g5.8g13.5g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Paprika keltainen 127g38kcal1.2g6.5g0.3g2.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)300g255kcal3g10.5g21g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 60g206kcal6.1g42g0.7g2.1g
Polar-juusto 15%112g292kcal34.8g0g16.9g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss112g349kcal27g0.9g25.9g0g
Tomaatti 75g17kcal0.4g2.6g0.2g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3696g4916kcal428.6g424g155.4g41.2g
Valittu annoskoko1848g2458kcal214.3g212g77.7g20.6g
Annoskoko puolitettuna924g1229kcal107.2g106g38.9g10.3g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702