Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 525g | 562kcal | 121.2g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 262g | 918kcal | 42g | 167.9g | 6.8g | 15.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 149g | 45kcal | 1.4g | 7.6g | 0.3g | 3g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 350g | 297kcal | 3.5g | 12.2g | 24.5g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 70g | 240kcal | 7.1g | 49g | 0.8g | 2.4g | |
| Polar-juusto 15% | 131g | 341kcal | 40.7g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 131g | 407kcal | 31.5g | 1g | 30.2g | 0g | |
| Tomaatti | 87g | 20kcal | 0.5g | 3g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4312g | 5735kcal | 500.2g | 494.4g | 181.6g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 2156g | 2868kcal | 250.1g | 247.2g | 90.8g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1078g | 1434kcal | 125.1g | 123.6g | 45.4g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.6g | 11.5g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu