Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 675g723kcal155.8g0g10.1g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl337g1180kcal54g215.8g8.8g20.2g
Sipuli (kuorittu)112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Paprika keltainen 191g58kcal1.8g9.7g0.4g3.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)450g382kcal4.5g15.7g31.5g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 90g309kcal9.2g62.9g1.1g3.1g
Polar-juusto 15%169g438kcal52.3g0g25.3g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss169g523kcal40.5g1.3g38.8g0g
Tomaatti 112g26kcal0.6g3.9g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5544g7374kcal643.2g635.2g233.2g62g
Valittu annoskoko2772g3687kcal321.6g317.6g116.6g31g
Annoskoko puolitettuna1386g1844kcal160.8g158.8g58.3g15.5g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702