Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 75g | 80kcal | 17.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 38g | 131kcal | 6g | 24g | 1g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 21g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 50g | 43kcal | 0.5g | 1.7g | 3.5g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 34kcal | 1g | 7g | 0.1g | 0.3g | |
| Polar-juusto 15% | 19g | 49kcal | 5.8g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 19g | 58kcal | 4.5g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Tomaatti | 13g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 819kcal | 71.6g | 70.4g | 25.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 410kcal | 35.8g | 35.2g | 12.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 205kcal | 17.9g | 17.6g | 6.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.6g | 11.4g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu