Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 749g803kcal173.1g0g11.2g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl375g1311kcal60g239.8g9.7g22.5g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Paprika keltainen 212g64kcal2g10.8g0.4g4.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)500g425kcal5g17.5g35g0g
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 100g343kcal10.2g69.9g1.2g3.5g
Polar-juusto 15%187g487kcal58.1g0g28.1g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss187g581kcal45g1.5g43.1g0g
Tomaatti 125g28kcal0.7g4.3g0.4g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6160g8193kcal714.6g706.2g258.8g68.8g
Valittu annoskoko3080g4096kcal357.3g353.1g129.4g34.4g
Annoskoko puolitettuna1540g2048kcal178.7g176.6g64.7g17.2g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702