Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1200g1285kcal277.2g0g18g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl600g2100kcal96g384g15.6g36g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.2g0.2g0.6g
Paprika keltainen 340g102kcal3.2g17.3g0.7g6.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)800g680kcal8g28g56g0g
Vesi800g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 160g549kcal16.3g112g1.9g5.6g
Polar-juusto 15%300g780kcal93g0g45g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss300g930kcal72g2.4g69g0g
Tomaatti 200g46kcal1.1g6.9g0.6g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9864g13119kcal1143.8g1130.8g414.8g110.4g
Valittu annoskoko4932g6560kcal571.9g565.4g207.4g55.2g
Annoskoko puolitettuna2466g3280kcal286g282.7g103.7g27.6g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702