Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 225g241kcal51.9g0g3.4g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl112g393kcal18g71.9g2.9g6.7g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6g6.2kcal0.5g1g0g0.1g
Paprika keltainen 64g19kcal0.6g3.2g0.1g1.3g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)150g127kcal1.5g5.2g10.5g0g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21g0.4g1g
Polar-juusto 15%56g146kcal17.4g0g8.4g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss56g174kcal13.5g0.4g12.9g0g
Tomaatti 38g8.5kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g2458kcal214.4g211.6g77.6g20.4g
Valittu annoskoko924g1229kcal107.2g105.8g38.8g10.2g
Annoskoko puolitettuna462g614kcal53.6g52.9g19.4g5.1g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.4g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702