Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 900g | 396kcal | 28.8g | 34.2g | 16.2g | 4.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 30g | 96kcal | 8.7g | 2.1g | 6g | 9.3g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 30g | 159kcal | 7.5g | 1.8g | 9.9g | 7.2g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2220g | 1435kcal | 91.4g | 95.4g | 66g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1110g | 717kcal | 45.7g | 47.7g | 33g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 555g | 359kcal | 22.9g | 23.9g | 16.5g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu