Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1050g | 462kcal | 33.6g | 39.9g | 18.9g | 5.2g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 35g | 112kcal | 10.1g | 2.4g | 7g | 10.8g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 35g | 186kcal | 8.7g | 2.1g | 11.5g | 8.4g | |
| Mustikka metsä- | 175g | 77kcal | 0.9g | 11.2g | 1g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2590g | 1674kcal | 106.6g | 111.2g | 76.8g | 60.4g | |
| Valittu annoskoko | 1295g | 837kcal | 53.3g | 55.6g | 38.4g | 30.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 418kcal | 26.7g | 27.8g | 19.2g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu