Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1200g | 528kcal | 38.4g | 45.6g | 21.6g | 6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 40g | 128kcal | 11.6g | 2.8g | 8g | 12.4g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 40g | 212kcal | 10g | 2.4g | 13.2g | 9.6g | |
| Mustikka metsä- | 200g | 88kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2960g | 1913kcal | 122g | 127.2g | 88g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 1480g | 956kcal | 61g | 63.6g | 44g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 740g | 478kcal | 30.5g | 31.8g | 22g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu