Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1350g | 594kcal | 43.2g | 51.3g | 24.3g | 6.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 45g | 144kcal | 13g | 3.1g | 9g | 13.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 45g | 239kcal | 11.2g | 2.7g | 14.8g | 10.8g | |
| Mustikka metsä- | 225g | 99kcal | 1.1g | 14.4g | 1.3g | 7.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3330g | 2152kcal | 137g | 143g | 98.8g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 1665g | 1076kcal | 68.5g | 71.5g | 49.4g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 538kcal | 34.3g | 35.8g | 24.7g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu