Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 150g | 66kcal | 4.8g | 5.7g | 2.7g | 0.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 5g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 5g | 27kcal | 1.2g | 0.3g | 1.6g | 1.2g | |
| Mustikka metsä- | 25g | 11kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 239kcal | 15g | 15.8g | 10.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 120kcal | 7.5g | 7.9g | 5.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 60kcal | 3.8g | 4g | 2.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 2.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu