Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1500g | 660kcal | 48g | 57g | 27g | 7.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 50g | 160kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.5g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 50g | 266kcal | 12.5g | 3g | 16.5g | 12g | |
| Mustikka metsä- | 250g | 110kcal | 1.2g | 16g | 1.5g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3700g | 2391kcal | 152.4g | 159g | 110g | 86.4g | |
| Valittu annoskoko | 1850g | 1196kcal | 76.2g | 79.5g | 55g | 43.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 925g | 598kcal | 38.1g | 39.8g | 27.5g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu