Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 1800g | 792kcal | 57.6g | 68.4g | 32.4g | 9g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 60g | 192kcal | 17.4g | 4.2g | 12g | 18.6g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 60g | 319kcal | 15g | 3.6g | 19.8g | 14.4g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4440g | 2869kcal | 183g | 190.8g | 132g | 103.8g | |
| Valittu annoskoko | 2220g | 1435kcal | 91.5g | 95.4g | 66g | 51.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1110g | 717kcal | 45.8g | 47.7g | 33g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu