Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 2100g | 924kcal | 67.2g | 79.8g | 37.8g | 10.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 70g | 224kcal | 20.3g | 4.9g | 14g | 21.7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 70g | 372kcal | 17.5g | 4.2g | 23.1g | 16.8g | |
| Mustikka metsä- | 350g | 154kcal | 1.7g | 22.4g | 2.1g | 11.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5180g | 3348kcal | 213.4g | 222.6g | 154g | 121g | |
| Valittu annoskoko | 2590g | 1674kcal | 106.7g | 111.3g | 77g | 60.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1295g | 837kcal | 53.4g | 55.7g | 38.5g | 30.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu