Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 2400g | 1056kcal | 76.8g | 91.2g | 43.2g | 12g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 80g | 256kcal | 23.2g | 5.6g | 16g | 24.8g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 80g | 425kcal | 20g | 4.8g | 26.4g | 19.2g | |
| Mustikka metsä- | 400g | 176kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5920g | 3826kcal | 244g | 254.4g | 176g | 138.4g | |
| Valittu annoskoko | 2960g | 1913kcal | 122g | 127.2g | 88g | 69.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1480g | 957kcal | 61g | 63.6g | 44g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu