Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 2700g | 1188kcal | 86.4g | 102.6g | 48.6g | 13.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 90g | 288kcal | 26.1g | 6.3g | 18g | 27.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 90g | 478kcal | 22.5g | 5.4g | 29.7g | 21.6g | |
| Mustikka metsä- | 450g | 198kcal | 2.2g | 28.8g | 2.7g | 14.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6660g | 4304kcal | 274.4g | 286.2g | 198g | 155.6g | |
| Valittu annoskoko | 3330g | 2152kcal | 137.2g | 143.1g | 99g | 77.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1665g | 1076kcal | 68.6g | 71.6g | 49.5g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu