Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 3000g | 1320kcal | 96g | 114g | 54g | 15g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 100g | 320kcal | 29g | 7g | 20g | 31g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 100g | 531kcal | 25g | 6g | 33g | 24g | |
| Mustikka metsä- | 500g | 220kcal | 2.5g | 32g | 3g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7400g | 4782kcal | 305g | 318g | 220g | 173g | |
| Valittu annoskoko | 3700g | 2391kcal | 152.5g | 159g | 110g | 86.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1850g | 1196kcal | 76.3g | 79.5g | 55g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu