Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 3600g | 1584kcal | 115.2g | 136.8g | 64.8g | 18g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 120g | 384kcal | 34.8g | 8.4g | 24g | 37.2g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 120g | 637kcal | 30g | 7.2g | 39.6g | 28.8g | |
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8880g | 5739kcal | 366g | 381.6g | 264g | 207.6g | |
| Valittu annoskoko | 4440g | 2869kcal | 183g | 190.8g | 132g | 103.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2220g | 1435kcal | 91.5g | 95.4g | 66g | 51.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu