Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 4200g | 1848kcal | 134.4g | 159.6g | 75.6g | 21g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 140g | 448kcal | 40.6g | 9.8g | 28g | 43.4g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 140g | 743kcal | 35g | 8.4g | 46.2g | 33.6g | |
| Mustikka metsä- | 700g | 308kcal | 3.5g | 44.8g | 4.2g | 23.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10360g | 6695kcal | 427g | 445.2g | 308g | 242.2g | |
| Valittu annoskoko | 5180g | 3348kcal | 213.5g | 222.6g | 154g | 121.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2590g | 1674kcal | 106.8g | 111.3g | 77g | 60.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu