Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 450g | 198kcal | 14.4g | 17.1g | 8.1g | 2.2g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 15g | 48kcal | 4.3g | 1g | 3g | 4.6g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 15g | 80kcal | 3.7g | 0.9g | 4.9g | 3.6g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1110g | 717kcal | 45.6g | 47.6g | 32.8g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 555g | 359kcal | 22.8g | 23.8g | 16.4g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 278g | 179kcal | 11.4g | 11.9g | 8.2g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu