Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 4800g | 2112kcal | 153.6g | 182.4g | 86.4g | 24g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 160g | 512kcal | 46.4g | 11.2g | 32g | 49.6g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 160g | 850kcal | 40g | 9.6g | 52.8g | 38.4g | |
| Mustikka metsä- | 800g | 352kcal | 4g | 51.2g | 4.8g | 26.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11840g | 7652kcal | 488g | 508.8g | 352g | 276.8g | |
| Valittu annoskoko | 5920g | 3826kcal | 244g | 254.4g | 176g | 138.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2960g | 1913kcal | 122g | 127.2g | 88g | 69.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu