Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 5400g | 2376kcal | 172.8g | 205.2g | 97.2g | 27g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 180g | 576kcal | 52.2g | 12.6g | 36g | 55.8g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 180g | 956kcal | 45g | 10.8g | 59.4g | 43.2g | |
| Mustikka metsä- | 900g | 396kcal | 4.5g | 57.6g | 5.4g | 29.7g | |
| Annoskoko tuplana | 13320g | 8608kcal | 549g | 572.4g | 396g | 311.4g | |
| Valittu annoskoko | 6660g | 4304kcal | 274.5g | 286.2g | 198g | 155.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3330g | 2152kcal | 137.3g | 143.1g | 99g | 77.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu