Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 600g | 264kcal | 19.2g | 22.8g | 10.8g | 3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 20g | 64kcal | 5.8g | 1.4g | 4g | 6.2g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 20g | 106kcal | 5g | 1.2g | 6.6g | 4.8g | |
| Mustikka metsä- | 100g | 44kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1480g | 956kcal | 61g | 63.6g | 44g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 740g | 478kcal | 30.5g | 31.8g | 22g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 370g | 239kcal | 15.3g | 15.9g | 11g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu