Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 6000g | 2640kcal | 192g | 228g | 108g | 30g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 200g | 640kcal | 58g | 14g | 40g | 62g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 200g | 1062kcal | 50g | 12g | 66g | 48g | |
| Mustikka metsä- | 1000g | 440kcal | 5g | 64g | 6g | 33g | |
| Annoskoko tuplana | 14800g | 9564kcal | 610g | 636g | 440g | 346g | |
| Valittu annoskoko | 7400g | 4782kcal | 305g | 318g | 220g | 173g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3700g | 2391kcal | 152.5g | 159g | 110g | 86.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu