Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 75g | 33kcal | 2.4g | 2.8g | 1.3g | 0.4g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.5g | 8kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 2.5g | 13kcal | 0.6g | 0.1g | 0.8g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 120kcal | 7.6g | 7.8g | 5.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 60kcal | 3.8g | 3.9g | 2.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 30kcal | 1.9g | 2g | 1.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.2g | 2.9g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu