Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 750g | 330kcal | 24g | 28.5g | 13.5g | 3.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 25g | 80kcal | 7.2g | 1.7g | 5g | 7.7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 25g | 133kcal | 6.2g | 1.5g | 8.2g | 6g | |
| Mustikka metsä- | 125g | 55kcal | 0.6g | 8g | 0.7g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1850g | 1195kcal | 76g | 79.4g | 54.8g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 925g | 598kcal | 38g | 39.7g | 27.4g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 463g | 299kcal | 19g | 19.9g | 13.7g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu