Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 376g | 129kcal | 11.5g | 18.8g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 376g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 30g | 114kcal | 9.1g | 17.5g | 0.8g | 0.7g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 7.5g | 4.2kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Puolukka | 225g | 88kcal | 1g | 15.3g | 1.1g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2028g | 916kcal | 68.2g | 142g | 4.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 1014g | 458kcal | 34.1g | 71g | 2.3g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 507g | 229kcal | 17.1g | 35.5g | 1.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu